Aula de Taichi

Informamos que o instrutor de Tai Chi, Carlos, está em férias, por isso está suspensa a aula das 19h15 desta quarta-feira, 15 de janeiro.




Sauna do Vestiário Masculino

A partir desta segunda-feira (13/01), o espaço da sauna do vestiário masculino será interditado para a troca do forro. Assim que o serviço estiver finalizado, divulgaremos a data de reabertura do local. Informações 15 33889028.




Estacionamento do Salão de Beleza

Agora, é automático o fechamento do portão de acesso para o estacionamento em frente ao salão de beleza. Por isso, solicitamos maior atenção dos associados que transitam pelo local. Agradecemos a compreensão.




Programação de Férias do Tênis

De 7 a 31 de janeiro, as aulas de tênis do Clube de Campo Sorocaba seguem um cronograma especial de férias. Veja aqui os horários das aulas:




Aulas de Yoga

Informamos que as aulas de yoga de sexta, às 16h30 com a instrutora Ana, voltam a ser realizadas normalmente a partir desta sexta, 10 de janeiro. Desejamos que todos tenham um bom aproveitamento.




Esquenta Open Bar do Carnaval

Quer fazer um esquenta antes do Carnaclube 2020? Vem para o clube também! Preparamos um evento especialmente para você.

Traga sua família, amigos e venha festejar no nosso Esquenta Open Bar no dia 15/02, no By Night, das 18h às 21h.

Valores: Sócio, R$ 80,00 | Convidado, R$ 120,00

Terá cerveja, água e refrigerante e petiscos à vontade.

Adquira seu convite no Depto. Social. Informações no 15 3388-9021.

*Cada participante terá uma abadá e o convidado não precisará adquirir o ingresso para a entrada no Carnaclube 2020.




Ano Novo – Funcionamento do clube

Está chegando mais um período de festa. E, por conta do Ano Novo, o clube terá uma programação diferenciada. Nos dias 31/12 e 01/01, o clube estará fechado. No dia 02/01, as atividades voltam ao normal. Mais informações ou esclarecimentos na secretaria administrativa (15) 33889011.




Nota de Falecimento

É com pesar que comunicamos o falecimento do associado Paulo Roberto Xavier. O corpo é velado na Ofebas e às 16h seguirá para o cemitério Memorial Park, onde será cremado.

Nossos votos de sentimentos pela família e amigos.




Aulas de Judô entram em recesso

Informamos que no período de 02 a 24 de janeiro as aulas do Judô estarão em recesso, retornando normalmente e realizando testes para novos alunos a partir de 28 de janeiro. Mais informações e esclarecimentos no Depto. de Esportes 3388-9036.

Veja os horários de 2020: http://clubedecamposorocaba.com.br/noticias-detalhe/?noticiaId=9932 




Hidroginástica Deep Water

Vem participar da nossa aula especial de Hidroginástica Deep Water. Será no dia 25 de janeiro, a partir das 9h, na piscina aquecida. A atividade consiste nos mesmos movimento da aula comum, mas com o uso de equipamentos que permitem a flutuação do corpo dos participantes, que não tocam com os pés no chão. Isto faz com que a atividade seja fisicamente mais intensa.

Não é necessário saber nadar para fazer a hidro Deep Water e nem fazer inscrição prévia. Informações ou esclarecimentos na recepção da piscina aquecida 15 3388-9046.




Carnaclube 2020: um odisseia no espaço

Nem esperávamos, mas 2020 chegou como uma viagem interestelar. Os carros voadores ainda não estão à disposição, mas o Carnaval está aí! E nessa viagem metafísica de espaço e tempo, vamos decolar com o Clube de Campo Sorocaba para uma odisseia no espaço com muita diversão, alegria e curtir muito esse ziriguidum.

Vem participar desta festa com a sua família e amigos, pois o Carnaclube 2020, o carnaval do Clube de Campo Sorocaba, será de outro mundo! As comemorações acontecem nos dias 15 e 16 de fevereiro.

Veja a programação e valores da nossa viagem espacial:

Carnaclube 2020: uma odisseia no espaço!

  • 15/fev: Esquenta no By Night Bar (open bar), das 18h às 21h – sócio R$ 80 | Convidado R$ 120
  • 15/fev: Carnaclube (Baile Noturno), no Salão Nobre, início às 22h – sócio free | Convidado R$ 50
  • 16/fev: Carnaclubinho (matinê), no Salão Nobre, início às 15h – Sócio Free | Convidado R$ 25

*A entrada de menores é permitida somente acompanhados pelos pais ou adulto responsável. Proibida a entrada com alimentos e bebidas no salão.

Reserva de mesas na secretaria social: 15 3388-9021, até o dia 07/02. Após, acréscimo de R$ 50,00.

Vem curtir essa festa e não fique de fora dessa! Mais informações ou esclarecimentos no Depto. Social, pelo telefone 15 3388-9021.




Festival de Brincadeira Infantil

Vem participar deste evento em família! Todo começo de ano o Clube de Campo Sorocaba revive as brincadeiras infantis do passado. Em 2020, a escolhida foi o pique-bandeira. A atividade acontecerá no dia 02 de fevereiro, às 9h, no campo society. As inscrições acontecem de 6 a 25 de janeiro, no Depto. de Esportes.

Valores

Sócio R$ 20,00 | Convidado R$ 30,00

*Leia o regulamento antes de fazer sua inscrição

Idade mínima de 06 anos.

Mais informações no Depto. de Esportes: 15 3388-9036.




Workshop de Verão 2020

O Clube de Campo Sorocaba preparou o Workshop de Verão de Dança, um curso intensivo para você que deseja se aprimorar em ballet clássico, street dance, dança irlandesa, sapateado americano e jazz. As aulas serão dividas em workshops, que acontecerão entre 27 a 31 de janeiro, nas salas de dança do clube.

Os instrutores convidados são os bailarinos: Juliana Garcia, Pedro Reis, Monalisa Correa e Luana Espíndola, todos premiados e com vasta experiência e suas carreiras.

Quer participar dos nossos Workshops de Verão? Os eventos são abertos a sócios e interessados. As inscrições são feitas mediante o pagamento da taxa de inscrição. Associados do clube podem fazer o pagamento no boleto diretamente na secretaria cultural e convidados devem entrar em contato pelo telefone (15) 3388-9021.

Taxas de inscrição

  • 1º lote – 26/12 a 11/01 – sócio R$ 30,00 e convidados R$ 50,00 cada aula
  • 2º lote – 12/01 a 26/01 – sócio R$ 45,00 e convidados R$ 65,00 cada aula
  • No dia do workshop – sócio R$ 60,00 e convidados R$ 80,00 cada aula

Mais informações na secretaria cultural do clube pelo telefone 15 3388-9021.

 

Veja o currículo dos profissionais:

 

Juliana Garcia: Professora há mais de 20 anos, possui experiência em cias de Sapateado no exterior e acumulou prêmios e destaques durante toda sua carreira.

 

 

 

Pedro Reis (Street Dance): bailarino, coreógrafo e professor de dança, atualmente ministra aulas regulares em São Paulo, no Estúdio Anacã, no Dept Cult e no Westside Dance Studio.

Formado pelo Centro Cultural Vicente Musseli de Valinhos em danças urbanas, permeou seus estudos também no ballet clássico, jazz dance e no contemporâneo. Teve como professores grandes nomes como Yanis Marshall, Sheryl Murakami, Miguel Zarate, Fran Manson, Márcio Alves, Fernanda Fiuza, Ds Fuel e outros.

Como bailarino, participou do grupo Step Company, com o qual representou o Brasil no World Hip Hop Championshop em Las Vegas (2012 e 2013). Participou do Festival de Dança Tamzolimp de Berlim, sendo premiado terceiro lugar em contemporâneo avançado com o grupo Corpo Livre (bailarino e coreógrafo).

No festival Bravos em Dança (2017, SP) ganhou primeiro lugar no duo contemporâneo avançado como bailarino e coreógrafo, além do terceiro lugar em conjunto contemporâneo. Como bailarino, foi premiado em primeiro lugar pelo Solo contemporâneo avançado, e também como melhor bailarino do evento.

Fez parte do grupo Westside Full, o qual integra o ballet do cantor Rodrigo Teaser no show tributo ao Rei do Pop (Michael Jackson). Também é coreógrafo/dançarino do cantor Mateus Carrilho.

Entre outros, ainda trabalhou como bailarino com renomados coreógrafos como Ricardo Scheir, Eduardo Menezes, Tíndaro. Foi assistente de outros exponenciais nomes como Fernanda Fiuza, Sheryl Murakami, entre outros. Hoje, é assistente de Yanis Marshall.

Ministrou aulas de Jazz Funk, Heels Class e jazz contemporâneo em diversos estúdios em São Paulo. Realizou workshops em festivais como Rio H2K 2019, H2 District 2019, Ação Woop’z, Workshop’Z, Máster Station Steps, Intensivo de Verão Westside Full, Curso de Férias Anacã, intensivo de Verão FTB, WDC Festival, Triplo Jazz – Cristina Cará, On Heels, CHD, Puro Jazz, entre outros.

Participou de videoclipes como “Movimento”, da cantora Aretuza Lovi, “Não Nega” do cantor Mateus Carrilho, “Corpo Fechado” do cantor Johnny Hooker (part. Gaby Amarantos). Coreografou o clipe “Mulher Gato”, da cantora Wanessa Camargo e o evento Miss São Paulo, no qual foi bailarino também.

Em 2018 também teve experiências internacionais, fez parte do ballet da cantora/drag Trixie Mattel (RuPaul Drag Race) no The Globe Theatre em Los Angeles – Califórnia, participou de um vídeo patrocínado pela marca Walking Pad, coreógrafado por Hamilton Evans e também foi assistente do coreógrafo/professor Yanis Marshall em uma das maiores escolas de dança do mundo, Millennium Dance Complex – LA.

 

Monalisa Corrêa (ballet clássico): bailarina há 28 anos, formada em licenciatura plena em Educação Física pela FEFISO/Sorocaba, especializada em Ballet Clássico pela Royal Academy of Dance. Formada nível Advanced 2 Vocational Graded, obtendo o título como Bailarina Profissional da RAD, além de ser Professora registrada pela RAD, graduada em CBTS, habilitada a realizar exames de formação em estudantes anualmente implementando o método no BRASIL sendo membro associada da academia com o título ARAD.

 

 Luana Espíndola: Luana Espíndola é bailarina, professora e coreógrafa formada em Ballet Clássico, Jazz e Sapateado. É diretora do Instituto de Orientação Artística – IOA Dança, desde 2009.  Integrou a Raça Cia de Dança de São Paulo, sob a direção de Roseli Rodrigues.

Como coreógrafa e bailarina, conquistou premiações nos mais importantes festivais do Brasil e exterior. Participou de cursos em Nova York e ministrou cursos na Alemanha e Bélgica. Em 2012, foi eleita a Melhor Bailarina do Festival de Dança de Joinville e em 2014, recebeu o prêmio de Coreógrafa Revelação. Participou também da Bienal de Lyon, na França. Atua como coreógrafa, professora e jurada convidada em diversos eventos do Brasil e também no exterior.

 

Melissa Ricci: tem sua formação acadêmica pela Royal Academy of Dance – Teaching Certificate Programe (método RAD). Escola de Bailado do Teatro Municipal de Santos – 1990 (método francês).

Estudou em Londres/Inglaterra – The Place Theatre School – 1996. Estuda IRISH STEP Dance desde 1999, onde tem se especializado com profissionais internacionais como: Breadán de Gallaí e Nicole Mckeever.

Coreógrafa premiada em diversos festivais internacionais e nacionais. Atua desde 2008 até hoje como professora e coreógrafa na Escola Livre de Dança – Secult/Santos.

 

 




A sua promessa de perder peso em 2020

Você lembra da promessa que fez no começo de 2019? Certeza que na sua lista estava perder aqueles quilinhos a mais, entrar naquela roupa que você gosta tanto.

Por conta da rotina doida que vivemos (levar os filhos para escola, atividade do clube, trabalhar, cuidar da casa, os boletos, e mais uma infinidade de coisas) deixamos de pensar em nós mesmos e na nossa própria saúde.Mas, o lado bom é que 2020 está aí e podemos mudar isso.

Hoje, o Clube de Campo Sorocaba é uma instituição que oferece uma série de atividades físicas, lazer e convívio familiar para seus associados. Por isso, podemos te ajudar na sua missão de entrar em forma no ano de 2020.

Mas, acredite, emagrecer não é um processo fácil. Você precisa mudar uma série de conceitos sobre a sua vida, principalmente a alimentação, e ter bastante foco para cumprir suas metas.

Mas, garanto que será muito gratificante quando ver seu corpo da forma que sempre imaginou.

Antes de eu passar algumas dicas de como você pode cumprir a sua meta para 2020, orientamos a todos que consultem um profissional capacitado: nutricionistas, médicos do esporte e cardiologistas. Pois só assim você terá total segurança de que sua nova rotina não afetará a sua saúde.

Antes de começar esse processo, você precisa descobrir qual é a sua real condição, se você está abaixo ou acima do seu peso ideal.

Neste link (https://drauziovarella.uol.com.br/obesidade/calculadora-de-imc/), você pode acessar uma calculadora de índice de massa corpórea que fará essa medição. É só colocar os seus dados (peso e altura) e saber qual a sua atual situação. Acredite, você irá se surpreender!

Basicamente, a receita para perder peso é simples: ingerir menos calorias do que seu gasto diário. Mas, existem uma série de fatores que podem influenciar nesta questão.

Manter o foco no seu objetivo é o mais difícil de todo esse processo. É ter um controle mental para não sucumbir às tentações e muita frieza para resistir às festinhas, cervejinhas e tudo que é bom, mas que tem muitas calorias.

Seja forte nestas situações! Garanto que a sua satisfação ao se olhar no espelho e ver seu corpo definido será muito melhor do que ao comer uma barra de chocolate.

 

Dietas e alimentação

A promessa de perder peso em um período curto é praticamente irresistível, mas é preciso estar atento para que isso não prejudique a sua saúde.

Uma dieta adequada leva em consideração o seu gasto calórico diário, a quantidade de alimentos ingeridos e a frequência e intensidade dos exercícios físicos. Por isso, é algo específico para cada pessoa e as fórmulas prontas podem não gerar bons resultados.

O ideal é você consultar uma nutricionista para fazer um relatório completo sobre seu corpo. Mas, se você não tem essa possibilidade, é possível encontrar bastante informações nutricionais dos alimentos pela internet.

Ainda, caso você não consiga frequentar um nutricionista, você pode montar um cardápio com base na sua taxa de metabolismo basal (a quantidade de calorias que seu corpo gasta durante o dia), o qual você pode calcular neste link  http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Uma regra básica para quem deseja emagrecer é fugir dos alimentos processados ou ultra processados, como salgadinhos, frituras, refrigerantes, macarrões instantâneos, entre outros. Prefira uma alimentação baseada no consumo de frutas, legumes, verduras, cereais.

Os alimentos in natura fornecem importantes doses de vitaminas, fibras e nutrientes para o nosso corpo. Além disso, adicione porções de carboidratos na sua dieta e proteínas, como carne e frango.

Varie os alimentos no seu cardápio sempre levando em consideração a relação entre gasto e ingestão de calorias.

Também, coloque no seu cardápio os alimentos que você mais gosta. Se você não gosta de banana, não precisa comer só porque está de dieta. Isto tornará esse processo mais difícil de seguir e manter o foco por longos períodos.

Caso você não consiga resistir a tentação de comer aqueles carboidratos a mais no almoço, experimente levar uma marmita para o almoço. Assim, é possível fracionar sua alimentação de forma correta e ainda conseguirá escapar das tentações.

Ainda, não deixe de comer chocolate ou qualquer alimento que você goste. Diminua a quantidade, a frequência e regule o consumo com a sua alimentação diária. O fato de você taxá-lo como “proibido” fará com que você tenha ainda mais vontade.

 

Perca a barriga e todos aqueles quilos indesejados

Com a alimentação adequada, você irá potencializar os resultados obtidos com os exercícios físicos, pois não adianta você gastar 1.000 calorias em uma corrida e ingerir 2.000 calorias na alimentação.

A alimentação e os exercícios físicos são as sustentações do seu programa de emagrecimento.

No caso de você estar há muito tempo sem praticar exercícios, indicamos que você comece pela academia. Neste local, os professores lhe orientarão sobre as melhores atividades para fortalecer sua musculatura.

Com as condições adequadas, você poderá começar a levantar mais peso, ter uma intensidade maior e aumentar seu gasto calórico nos exercícios físicos. Para o emagrecimento, um dos melhores exercícios são os treinos intervalados, também chamados de Hiit.

Os treinos intervalados consistem em um sprint de alta intensidade e uma pequena pausa. Este tipo de exercício irá melhorar o seu metabolismo, que conseguirá queimar cada vez mais calorias conforme o seu desenvolvimento. Outros exercícios que são ótimos para quem deseja emagrecer são: natação, spinning, treino funcional e corrida.

Dependendo do nível aplicado nestas atividades, o praticante consegue queimar até 1.000 calorias em uma hora de exercícios.

Na academia, os professores também podem montar um treino que tenha o foco em emagrecimento. Caso você queira otimizar o tempo, opte por exercícios que utilize mais de um grupo muscular, o que facilitará ainda mais a queima de gordura.

No entanto, não se compare com seu amigo, que perdeu muitos quilos em pouco tempo. Cada pessoa tem um tipo de metabolismo diferente, que facilita ou não a perca de peso. Mas, acredite, todos podem ter o mesmo resultado.

 

Tenha uma vida mais saudável

O mais importante em todo esse processo de emagrecimento é que você irá adquirir uma vida mais saudável. E a percepção será bastante visível. Você terá mais disposição para enfrentar os desafios do dia-a-dia, mais fôlego para brincar com seus filhos e ainda uma melhora muito grande na sua autoestima.

Então, vem para o clube celebrar a sua vida e ter mais qualidade de vida com a sua família.

O Clube de Campo Sorocaba oferece todos os exercícios citados neste texto. E todos os nossos profissionais são habilitados para te ajudar neste momento. Saiba como participar das nossas atividades pelo telefone 15 3889036.

Vem Celebrar o Clube de Campo Sorocaba!




Funcionamento do clube

Neste final de ano, o clube funcionará com o seguinte cronograma:

24 e 25/12 – clube fechado
31 e 1/01 – clube fechado

Nos demais dias, o clube abrirá normalmente




Programação de Férias da Ginástica Artística

Em janeiro, as aulas de ginástica artística seguirão um calendário específico até o retorno das aulas normais. Veja as datas e os horários.




Programação de férias da natação

Em janeiro o Clube de Campo Sorocaba inicia a programação de férias da natação.




Alteração nas aulas da natação

Atenção aluno da natação do Clube de Campo Sorocaba! Informamos que nos dias 23 e 30 de dezembro, as aulas da natação seguirão a seguinte programação:

  • 7h15 – Hidroginástica
  • 8h00 – Adulto II/III
  • 9h00 – Iniciação
  • 10h00 – Hidroginástica
  • 11h00 – Adulto II/III
  • 14h00 – Adulto II/III
  • 15h00 – Iniciação
  • 16h00 – Adulto I
  • 17h00 – Nível II/III/API
  • 18h00 – Hidro




Baixe agora o nosso App

Você, sócio, agora pode ter em seu smartphone o app do Clube de Campo Sorocaba. Lá estão disponíveis os horários de atendimento dos nossos setores, a programação de todas as aulas e atividades, galeria de fotos e as informações de todos os eventos que estão por vir.

Com o app em mãos você receberá, via notificações, as informações mais atualizadas. O app é gratuito e está disponível no Google Play e na Apple Store. É só acessar a loja do seu smartphone, baixar, instalar e realizar o cadastro!

Baixe agora pelo Google Play

Baixe agora pelo Apple Store

 




Reabertura do Campo 01

Conforme orientação da empresa que realizou a troca do gramado do campo 01 de futebol, a reabertura do espaço será prorrogada pela necessidade de um período maior de enraizamento da grama. Mais informações ou esclarecimentos no Depto. de Esportes (15) 3388 9036.




Aula de Taichi

Informamos que o instrutor de Tai Chi, Carlos, está em férias, por isso está suspensa a aula das 19h15 desta quarta-feira, 15 de janeiro.

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Sauna do Vestiário Masculino

A partir desta segunda-feira (13/01), o espaço da sauna do vestiário masculino será interditado para a troca do forro. Assim que o serviço estiver finalizado, divulgaremos a data de reabertura do local. Informações 15 33889028.

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Estacionamento do Salão de Beleza

Agora, é automático o fechamento do portão de acesso para o estacionamento em frente ao salão de beleza. Por isso, solicitamos maior atenção dos associados que transitam pelo local. Agradecemos a compreensão.

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Programação de Férias do Tênis

De 7 a 31 de janeiro, as aulas de tênis do Clube de Campo Sorocaba seguem um cronograma especial de férias. Veja aqui os horários das aulas:

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Aulas de Yoga

Informamos que as aulas de yoga de sexta, às 16h30 com a instrutora Ana, voltam a ser realizadas normalmente a partir desta sexta, 10 de janeiro. Desejamos que todos tenham um bom aproveitamento.

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Esquenta Open Bar do Carnaval

Quer fazer um esquenta antes do Carnaclube 2020? Vem para o clube também! Preparamos um evento especialmente para você.

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Ano Novo – Funcionamento do clube

Está chegando mais um período de festa. E, por conta do Ano Novo, o clube terá uma programação diferenciada. Nos dias 31/12 e 01/01, o clube estará fechado. No dia 02/01, as atividades voltam ao normal. Mais informações ou esclarecimentos na secretaria administrativa (15) 33889011.

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Nota de Falecimento

É com pesar que comunicamos o falecimento do associado Paulo Roberto Xavier. O corpo é velado na Ofebas e às 16h seguirá para o cemitério Memorial Park, onde será cremado.

Nossos votos de sentimentos pela família e amigos.

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Aulas de Judô entram em recesso

Informamos que no período de 02 a 24 de janeiro as aulas do Judô estarão em recesso, retornando normalmente e realizando testes para novos alunos a partir de 28 de janeiro. Mais informações e esclarecimentos no Depto. de Esportes 3388-9036.

Veja os horários de 2020: http://clubedecamposorocaba.com.br/noticias-detalhe/?noticiaId=9932 

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Hidroginástica Deep Water

Vem participar da nossa aula especial de Hidroginástica Deep Water. Será no dia 25 de janeiro, a partir das 9h, na piscina aquecida. A atividade consiste nos mesmos movimento da aula comum, mas com o uso de equipamentos que permitem a flutuação do corpo dos participantes, que não tocam com os pés no chão. Isto faz com que a atividade seja fisicamente mais intensa.

Não é necessário saber nadar para fazer a hidro Deep Water e nem fazer inscrição prévia. Informações ou esclarecimentos na recepção da piscina aquecida 15 3388-9046.

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